Pengeroposan tulang bisa terjadi pada siapa saja. Jangan sampai terlambat, cara mencegah osteoporosis sejak dini wajib Anda ketahui. Yuk, simak!
Osteoporosis merupakan kondisi berkurangnya kepadatan tulang yang menimbulkan pengeroposan dan kerapuhan. Penyakit tulang ini tidak hanya terjadi pada lansia, namun juga anak-anak hingga usia dewasa. Salah satu cara mencegah osteoporosis sendiri adalah dengan melakukan pemeriksaan di Orthopedic Clinic Surabaya.
Sebab, layanan pelanggan selalu unggul sejak awal RS Premier Surabaya resmi beroperasi. Selain itu, klinik ini juga telah berpengalaman dalam menangani berbagai kasus, terutama bedah tulang. Fasilitas yang disediakan pun lengkap dan dapat menunjang kesembuhan pasien dengan maksimal.
4 Cara Mencegah Osteoporosis
Berdasarkan Kemenkes, osteoporosis terjadi dua kali lebih banyak pada wanita daripada pria. Selain itu, jika tidak mendapat penanganan yang tepat, osteoporosis bisa menyebabkan cacat permanen bahkan kematian. Lantas, hal apa saja yang harus Anda lakukan agar terhindar dari penyakit ini? Berikut uraiannya.
1. Olahraga secara Rutin
Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk mendapat tubuh sehat adalah rutin berolahraga. Aktif menggerakkan bagian tubuh dapat meningkatkan kepadatan tulang. Anda bisa memilih olahraga yang melatih ketahanan dan memperkuat otot tulang seperti latihan beban.
2. Mengonsumsi Vitamin D
Berdasarkan Halodoc, vitamin D memiliki peran penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin D juga akan menjaga kadar fosfor dalam darah. Anda bisa mendapatkan vitamin D dengan cara berjemur selama 10-15 menit di bawah sinar matahari pagi. Serta mengonsumsi ikan berlemak, kuning telur, hingga jus jeruk.
3. Memulai Pola Hidup Sehat
Cara mencegah osteoporosis dengan menjalankan pola hidup sehat harus diiringi dengan mengurangi kebiasaan buruk. Contohnya seperti mengonsumsi alkohol dan kafeins secara berlebihan serta merokok. Sebab, hal tersebut dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyimpan kalsium dan mengurangi kepadatan tulang.
4. Mencukupi Kebutuhan Kalsium
Dalam tubuh, kalsium merupakan salah satu mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Oleh karena itu, Anda wajib memenuhi kebutuhan kalsium harian. Anda dapat mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium tinggi seperti susu rendah lemak, kedelai, kacang almond, dan sayuran hijau.
Sudah Tahu Bagaimana Cara Mencegah Osteoporosis?
Osteoporosis merupakan penyakit yang jarang menimbulkan gejala dan akan ketahuan saat penderitanya mengalami cedera atau jatuh hingga patah tulang. Karena itu, Anda harus tetap waspada. Ingat! Cedera kecil juga dapat menjadi fatal jika terus Anda biarkan.
Jadi, jika memiliki keluhan, mengalami cedera, atau patah tulang, Anda dapat segera melakukan konsultasi. Salah satu klinik terbaik yang dapat Anda percaya melakukan perawatan ortopedi adalah Orthopedic Clinic Surabaya. Selain memiliki dokter yang sudah berpengalaman dan profesional, fasilitas yang tersedia pun lengkap.
Terdapat 3 ruang operasi yang dapat melayani bedah tulang. Belum lagi dengan fasilitas rehabilitasi seperti perawatan tulang, di mana pasien bisa melakukan terapi untuk memulihkan cedera atau pasca operasi. Jika ingin melakukan janji temu, segera kunjungi lama Orthopedic Clinic dan hubungi kontak yang tersedia!
Referensi:
https://www.rspremiersurabaya.com/orthopedic-clinic
https://bkombandung.kemkes.go.id/yuk-kita-cegah-osteoporosis/
https://rsudbendan.pekalongankota.go.id/berita/cara-menghindarai-dan-pencegahan-osteoporosis-.html
https://www.rspondokindah.co.id/id/news/cegah-osteoporosis-sejak-dini